十大正规博彩网站评级正规博彩平台健康中心领导的一项研究表明，如何才能出人头地

如果你不想在坏心情中醒来，试着按下止闹按钮. 根据十大正规博彩网站评级正规博彩平台健康和密歇根大学的一项新研究, 早上5点的叫醒电话也许值得一觉睡到天亮.

Using Fitbit data from more than 2,500 medical interns over two years, 这项研究揭示了昼夜节律背后的一些令人大开眼界的科学. Published in the journal PLOS Digital Health, 研究发现，实习生自我报告的情绪周期在早上5点左右达到最低点，下午5点左右达到最高点. 长时间保持清醒会使一整天的情绪波动更加剧烈.

“我们的情绪自然地从早上的最低点到晚上的最高点, and this is independent of sleep deprivation,” said Benjamin H. Shapiro, MD, 该研究的主要作者，十大正规博彩网站评级正规博彩平台健康十大正规博彩网站评级正规博彩平台希区柯克医疗中心的精神病学住院医生. 这项研究表明，在凌晨5点整晚都醒着的人的情绪应该比凌晨5点才醒来的人更糟糕. 然而，在典型的一天中，他们在早上5点的情绪仍然会比晚上低.”

研究人员测量了实习生的持续心率、步数、睡眠数据和情绪得分. 他们还通过每分钟的可穿戴心率和运动测量来估计昼夜节律时间和清醒时间. As part of the Intern Health Study, 这是一项横跨美国的多中心研究，涉及一年级医生, 实习生们还完成了一项每日评估，包括一个简单的问题:你今天心情如何?

然后将情绪得分的数据与他们的昼夜节律阶段和清醒时间进行对比. In addition to learning more about biorhythms, 这项研究还强调了可穿戴设备作为追踪情绪障碍手段的价值.

“而不是求助于侵入性抽血或体温监测, 临床医生可以从日常Fitbit中获得类似的数据,” Shapiro says. “In mental health care settings, 这为在日常临床实践中使用昼夜节律指标打开了大门.”

我们的生物钟似乎自然地设定了我们在一天中的任何特定时间可能会有多么明亮的眼睛和毛茸茸的尾巴.

“这项研究强调了我们身体的生物钟在情绪中的重要作用，并引入了可穿戴技术，作为一种令人兴奋的新方式来探索这些因素在心理健康问题上的作用。,” said Daniel B. Forger, PhD, 该研究的资深作者，密歇根大学医学院数学、计算医学和生物信息学教授.

尽管这项研究只关注了医学术语中情绪的广义模型, individual variation of mood is more complex. Other factors, such as social dynamics, schedules, and temperaments, all play a role in mental health. 此外，这项研究中很少有参与者在一天中保持清醒超过18小时. Furthermore, 研究人员没有使用有效的情绪评定量表，如抑郁焦虑量表或临床筛查工具. Still, 研究结果似乎表明，即使我们起床时的姿势不对，也不应该失眠